どうも！とっしーです！
今回は、タイピングをする時の姿勢について紹介していきます！
姿勢について
基本の座り方
- 背筋はまっすぐ
猫背になると肩や首に負担がかかりやすいので、椅子の背もたれに軽く寄りかかるくらいがちょうどいい。 - 足は床にしっかりつける
ぶらぶらしていると姿勢が安定しないので、膝が90度くらいになる高さが理想。
キーボードとの距離
- 肘は90度前後
肩が上がらない位置にキーボードを置くと、長時間でも疲れにくい。 - 手首は浮かせすぎない・反らせない
手首を反らすと痛みの原因になるので、自然な角度をキープ。
画面との関係
- 画面の上端が目の高さ
視線が少し下に落ちるくらいがベスト。首の負担が減る。 - 画面との距離は40〜70cm
近すぎると目が疲れやすい。
指の置き方
- ホームポジションを基本に
左手：A S D F
右手：J K L ;
ここに自然に戻る癖がつくと、タイピングの正確さが安定する。
疲れにくくするコツ
- 30〜60分に一度、肩や手首を軽く回す
- 深呼吸して力みを抜く
タイピングは意外と肩に力が入りがち。
今回はこれで終わります！
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